V nové studii publikované na konci července vědci z několika amerických univerzit sestavili seznam osmi návyků, kterými si lidé mohou prodloužit život o více než dvě desetiletí. Ve výzkumu vědci využili data více než 700 tisíc Američanů, která byla shromažďována v letech 2011 až 2019.
Výsledky ukázaly, že pokud si muži tyto návyky osvojí do dovršení věku 40 let, mohou si tím v průměru prodloužit život o 24 let. U žen se jedná o 23 let. O jaké návyky se podle vědců jedná?
- Stravovat se zdravě
- Mít dostatek fyzické aktivity
- Nekouřit
- Vyhýbat se pravidelnému pití alkoholu nebo nadměrnému množství
- Udržovat pozitivní sociální vztahy
- Vyhýbat se stresu
- Vyhnout se závislosti na opiátech
- Dodržovat zásady spánkové hygieny
Přestože tento seznam neobsahuje převratné rady, podle odborníků je působivé, o kolik let se při jejich dodržování může prodloužit život. "Byli jsme opravdu překvapeni, kolik let navíc lze získat díky osvojení jednoho, dvou, tří nebo všech osmi návyků," vyjádřila se Xuan-Mai T. Nguyenová, hlavní autorka studie a studentka medicíny na illinoiské univerzitě.
[chooze:article;value:512270]
Podle zjištění výzkumu má největší vliv na délku života nízká fyzická aktivita, závislost na opiátech a kouření. Tyto špatné návyky jsou spojené s 30 až 40% nárůstem rizika předčasného úmrtí. Například úzkosti a deprese souvisí s 8 % předčasných úmrtí. "Ve studii jsme se poprvé zabývali psychologickými faktory u životního stylu a jejich souvislostí s délkou života,"řekla deníku Medical News Today Nguyenová.
"Zjištění studie je působivé i v tom smyslu, že pokud začnete s dodržováním těchto návyků a neosvojíte si všechny, stále je to pro vás prospěšné," vyjádřil se lékař a profesor preventivní medicíny William Schaffner, který se na výzkumu nepodílel. "A pokud si osvojíte všechny a začnete s tím brzy, zdá se, že skutečně dosáhnete významného prodloužení života. Nemluvíme tu o dnech, týdnech, měsících nebo o několika málo letech," dodal Schaffner.
Mnoho Čechů se bojí lékařů a zanedbávají preventivní prohlídky (6/2023):